हृदय रोगों से बचाव और कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण: ये फल हैं रामबाण

कोलेस्ट्रॉल मानव शरीर में प्राकृतिक रूप से उत्पन्न होता है। इसमें दो प्रकार के कोलेस्ट्रॉल होते हैं। एक है ख़राब कोलेस्ट्रॉल, दूसरा है अच्छा कोलेस्ट्रॉल। अच्छा कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इससे शरीर में स्वस्थ कोशिकाएं बनती हैं। इसके अलावा अच्छे कोलेस्ट्रॉल से शरीर को कई लाभ होते हैं। हालाँकि, शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक है। अपने दैनिक आहार में लगातार तैलीय या मसालेदार भोजन का सेवन शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने पर शरीर में वसा की चिपचिपी, पीली परत जमा होने लगती है। इससे हृदय की रक्त वाहिकाएं अवरुद्ध हो जाती हैं।

शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल की वृद्धि से समग्र स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है। जब शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है, तो मोटापा, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, ब्लॉकेज आदि जैसी कई गंभीर समस्याएं उत्पन्न होने की संभावना होती है। इसलिए आज हम आपको विस्तार से बताएंगे कि शरीर में बढ़े हुए खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आपको अपनी डाइट में किन फलों का सेवन करना चाहिए। इन फलों के सेवन से शरीर को प्राकृतिक फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और पेक्टिन जैसे कई पोषक तत्व मिलते हैं।

केला:

केला खाना स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। केले में मौजूद पोटेशियम शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। अपने शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए अपने आहार में नियमित रूप से केले खाएं। शरीर में उच्च रक्तचाप को नियंत्रण में रखने के लिए आपको अपने आहार में नियमित रूप से केले का सेवन करना चाहिए। इसलिए आपको नियमित रूप से सुबह उठने के बाद खाली पेट एक केला खाना चाहिए।

सेब:

सेब खाना स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। डॉक्टर के पास जाने के बाद भी नियमित रूप से सेब खाना चाहिए। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो हृदय को स्वस्थ रखते हैं और शरीर में सकारात्मक बदलाव लाते हैं।

 

पपीता:

अपने दैनिक आहार में विटामिन सी से भरपूर पपीता का सेवन करें। इसमें मौजूद फाइबर और विटामिन सी शरीर को पोषण देते हैं। इसके अलावा पपीता खाने से शरीर में जमा विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं, जिससे कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। पपीता एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है। शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए अपने आहार में हमेशा पपीता खाएं।