World Asthma Day 2025: मोबाइल पर रील देखने से घट रही नींद, स्लीप डिस्ऑर्डर से बढ़ रहा अस्थमा का खतरा

World Asthma Day 2025: मोबाइल पर रील देखने से घट रही नींद, स्लीप डिस्ऑर्डर से बढ़ रहा अस्थमा का खतरा

World Asthma Day 2025: आज की तेज़ भागती दुनिया में मोबाइल फोन हमारे जीवन का अभिन्न अंग बन चुका है। लेकिन यही मोबाइल अब हमारी सेहत के लिए खतरा भी बन रहा है। विशेष रूप से, देर रात तक रील देखने की आदत से नींद प्रभावित हो रही है, जिससे स्लीप डिस्ऑर्डर (Sleep Disorder) का खतरा बढ़ रहा है। विश्व अस्थमा दिवस 2025 (World Asthma Day 2025) पर यह जानना आवश्यक है कि नींद की कमी से अस्थमा (Asthma) जैसी गंभीर बीमारियों का जोखिम कैसे बढ़ता है।

सोशल मीडिया पर देर तक रील देखते रहने से नींद की गुणवत्ता खराब हो रही है। डॉक्टर्स के अनुसार, देर रात तक मोबाइल स्क्रीन देखने से हमारे शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन की कमी होती है, जो अच्छी नींद के लिए आवश्यक है। इससे धीरे-धीरे स्लीप डिस्ऑर्डर विकसित हो जाता है।

स्लीप डिस्ऑर्डर और अस्थमा

स्लीप डिस्ऑर्डर की स्थिति में शरीर की प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) कमजोर हो जाती है, जिससे श्वसन प्रणाली (Respiratory System) पर बुरा असर पड़ता है। ऐसे में अस्थमा के लक्षण उभरने लगते हैं। नींद पूरी न होने से श्वास नली में सूजन (Inflammation) की समस्या बढ़ जाती है, जो अस्थमा के अटैक की संभावना को कई गुना बढ़ा देती है।

अस्थमा से बचाव के तरीके

मोबाइल का सीमित उपयोग: रात में सोने से एक घंटा पहले मोबाइल फोन का इस्तेमाल बंद कर दें।

नियमित नींद: कम से कम 7-8 घंटे की नियमित नींद लेने की आदत बनाएं।

योग और प्राणायाम: नियमित योग और प्राणायाम करने से श्वसन प्रणाली मजबूत होती है और अस्थमा का खतरा कम होता है।

स्वस्थ आहार: पौष्टिक और संतुलित आहार लें, जिससे इम्यून सिस्टम मजबूत रहे।

डॉक्टर से परामर्श कब लें?

अगर लगातार नींद की समस्या बनी रहती है या सांस लेने में तकलीफ महसूस होती है, तो बिना देरी डॉक्टर से सलाह लें।